Spécialisée en burn out
Le burn out est un syndrome d’épuisement physique et mental qui revêt une forte part émotionnelle. Si ce phénomène concerne principalement le milieu du travail, ses symptômes peuvent également survenir à cause d’un surmenage et d’une surcharge liée à la vie privée, sentimentale et familiale.
L'épuisement émotionnel
Qu’est-ce que le burn-out émotionnel ?
Le burn-out est un phénomène d’épuisement général aussi bien physique qu’émotionnel. Il s’agit d’un trop plein qui peut découler d’une période de stress ou de surmenage intense et prolongé ou d'un événement (naissance, deuil, séparation ...)
Les causes de ce syndrome sont souvent multifactorielles. Il est parfois difficile de parvenir à réaliser toutes les tâches que l’on doit accomplir (travail, vie familiale, vie sociale…), ce qui peut entraîner du surmenage. Lorsqu’il devient impossible de tout gérer, certains « craquent », on peut alors parler de burn-out ou d’épuisement émotionnel.
Quels sont les premiers symptômes du burn-out ?
L’épuisement émotionnel n’est pas facile à reconnaître. Il se manifeste par une altération de vos émotions et de vos réactions qui peuvent être exacerbées (réactions agressives, irritabilité) ou au contraire amoindries (perte d’intérêt et de plaisir). Dans une période de surmenage, vous pouvez donc ressentir les symptômes suivants :
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fatigue continue et sentiment de ne jamais être assez reposé ;
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stress, anxiété ;
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découragement ou angoisse face aux tâches à accomplir ;
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impression d’être sous l’eau ;
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perte d’efficacité, désorganisation ;
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troubles du sommeil ;
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susceptibilité, irritabilité ;
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réactions exagérées (pleurs ou colère déclenchés pour un rien) ;
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perte de confiance en soi ;
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perte de plaisir et d’intérêt pour ce qui vous fait habituellement plaisir ;
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difficultés de concentration ;
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perte ou diminution de vos capacités de mémorisation.
Plus puissant qu’un état de stress ou de surmenage, le burn-out est un véritable choc émotionnel, psychique et parfois physique s'apparentant à l'état dépressif. Les symptômes du burn-out émotionnel surgissent cependant progressivement et peuvent s’aggraver si rien n’est fait.
La prise en charge thérapeutique
Votre médecin est la première personne à consulter. Il vous connaît et sera attentif à vos plaintes et aux symptômes qui vous amènent chez lui. Il peut établir un diagnostic, vous prescrire une médication pour faire face à l'urgence. Il peut décider d’un arrêt de travail et vous suivra tout au long de votre convalescence.
La sophrologie
Cette pratique va vous aider à :
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Gérer vos émotions ;
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Prendre du recul sur la situation pathogène ;
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Lâcher prise ;
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Retrouver de l'énergie ;
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Développer une meilleure image de vous-même, pour plus de bien-être.
Une amélioration est ressentie dès les premières séances. Selon le niveau de stress, les tensions sont apaisées et un retour au calme se fait sentir. L'épuisement diminue et le stress aussi. Le bien-être revient peu à peu. Circonscrits au début aux quelques heures qui suivent la séance de sophrologie, les effets bénéfiques perdurent ensuite très rapidement quelques jours.
Cependant, il faut compter dix à quinze séances pour arriver à ce que l'estime de soi ne puisse plus être ébranlée de façon pérenne.
Un travail psychologique est, par ailleurs, vivement recommandé afin de vous aider à comprendre pourquoi vous en êtes arrivé(e) là. Associé à la sophrologie, il vous permettra de faire le deuil de la perfection et de retrouver un équilibre.